卵巣予備能検査「AMH」とは？
質のよい卵子を育てる3つのポイント

AMH（抗ミュラー管ホルモン）とは、発育途中の卵胞から分泌されるホルモンです。血液中のAMH濃度を調べるAMH検査によって、卵巣内に残っている卵子の数（卵巣予備能）を予測できます。

AMH値と卵胞の数は相関関係にあり、AMH値が高ければ、卵巣内の卵子数が多く、AMH値が低いほど、卵子数が少ないことを意味します。下記の表は、JISART（日本生殖補助医療標準化機関）の国内多施設共同研究検討データによるAMHの新基準値です。

卵胞の数は、年齢とともに低下するため、AMH値も加齢とともに減少します。しかし、低AMH値だからといって、妊娠可能性が低下するわけではありません。
妊娠には、卵子の質が大きく影響しています。AMH値はあくまでも卵巣内の卵子数を予測するものであり、AMH値が低くても、残っている卵子の質が高ければ、妊娠の可能性は上がります。

妊娠可能性を左右する質の良い卵子とは、どのような卵子でしょうか。

卵子を構成するのは、染色体の集合体である核と細胞質です。体内の細胞質には、通常約100から2000個のミトコンドリアが存在し、生きていくためのエネルギーを生産しています。
卵子の細胞質では、体内の細胞質に存在するミトコンドリアの約100倍以上、10万個が活発に活動しています。

生命活動に欠かせないエネルギーを生成するミトコンドリアも、加齢やストレスによる影響からは逃れられません。

健康な卵子には、体に必要な活動エネルギーを生成するミトコンドリアが不可欠です。
しかし、平穏な環境のもとでは、ミトコンドリアの活動は低下してしまいます。ミトコンドリアを増やすには、適度なストレスを感じる環境に身を置き、体に危機感を与えることがポイントです。

ミトコンドリアを活性化させるために心がけたい3つのポイントをご紹介します。

活発なミトコンドリアを維持するには、定期的な運動がおすすめです。

ミトコンドリアは、筋肉を収縮させて、体を動かすエネルギーを作り出しています。運動によって体に負荷がかかる状況を続けると、ミドコンドリアが運動環境に適応するため、体のエネルギー供給力や疲労耐性がアップします。
毎日の生活に、ランニングや早歩きのウォーキングなどの有酸素運動を取り入れてみましょう。

ミトコンドリアの活性温度は37℃のため、低体温の状態が続くと十分に活性化しません。機能不全を避けるため、適正な体温を維持する機能を鍛えましょう。

日常の隙間時間を使ってこまめに体を動かしたり、入浴を習慣にしたりするのはおすすめの方法です。ときには、一定の温度に保たれている環境から外に出て、気温の変化を肌で感じることも必要です。寒暖による刺激は、ミトコンドリアの機能改善に役立ちます。
体の内外から冷え防止を心がけましょう。

バランスの取れた食事は、ミトコンドリアの活動を支える秘訣です。果物や緑黄色野菜、豆類など、バランスの良い食事を心がけましょう。

また、食べ過ぎによる満腹の状態が続くと、ミトコンドリアの活動が低減することに注意が必要です。空腹感によって体がストレスを感じる状態が、ミトコンドリアの活性をより促します。

AMH検査では、妊娠の可能性を測ることはできません。妊娠には、質の良い卵子を育てることが大切です。適度な運動を継続して体温を上げ、食事の量に気をつけることが、卵細胞を構成するミトコンドリアの活性化につながります。